及時補充訓練後的營養需要對肌肉發展是十分重要的，配合不好輕則會不能增長肌肉，嚴重身體會分解自身的肌肉調節身體需要，以下文章會同大家講講飲食要點
1）時間安排
激烈的重量訓練後，這時我們的身體會極度需要營養補充身體需要，我們必須要及時補充蛋白質及碳水化合物，45-60分鐘後必須確保有充夠蛋白質及碳水化合物攝取，否肌身體有機會自我分解肌力來降低身體需要，保護自己！所以有些人會愈做愈瘦的吧
2）營養需要
我們完成訓練後，身體此時是極需要能量補充身體需要，這時最好補充一些容易被身邊吸收的簡單蛋白質（如乳清蛋白粉），及碳水化合物（如香蕉），這樣做可以幫助身體訊速吸引有利增長肌肉
3）營養成分
重新後切忌進食一些高脂，高油的垃圾食物，否則通通會被身體吸收，取而代之應該進食精簡健康的食物，而且必須有豐富蛋白質的食物（雞胸肉，吞拿魚等）
4）營養補充品
適量的補充品可以更快捷補充身體需要，而補充品可以方便攜帶及被身邊吸收，更可以補充日常生活缺少的重要營養元素
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