2014年2月28日 星期五

2014年2月21日 星期五

Bodybuilder?

其實有時做bodybuilder真係有苦自己知,平時食既野要好有營養,仲要食得多過人,依度夠我食半個月!


2014年2月20日 星期四

我既新健身網站

終於完成自己既健身網站了,以後大部份資訊都會係網站分享,大家多d來坐啦!

www.rickyyufitness.com


2014年2月17日 星期一

跑完馬拉松周身酸痛?教您消除疲勞貼士

其實運動後肌肉酸痛係正常晚乳酸反應,我地可以透過加快血液循環幫助排走乳酸,令肌肉痛楚減輕。泡熱水浴,熱敷患處會幫助血液循環,排走乳酸。如果肌肉感到收縮收緊,可以輕按收緊的肌肉,讓肌肉得以放鬆,舒緩痛楚!
針對肌肉進行一些靜態式伸展,對肌肉放鬆都有唔錯既幫助!伸展收緊的肌肉每次必須15秒以上,才能深層肌肉放鬆,重覆3次!記住千萬唔好用彈震式既伸展方法,咁樣做好易令到肌肉拉傷
想知多d健康資訊去我網站/facebook睇睇啦
個人網站:rickyyufitness

2014年2月11日 星期二

何謂「肌肉記憶」?

「肌肉記憶」係我們身體長時間進行運動訓練所產生的記憶系統..比如:你一年多無進入健身房,肌肉力量和圍度當然退步了不少,一旦重新投入訓練你的力量會很快重拾,可能只用了幾個星期就可以回復之前90%的力量,比一個新手快很多,這就是肌肉記憶了

2014年2月1日 星期六