2014年10月12日 星期日

gym後的營養補充

點解咁多人做完GYM會即時飲粉?

乳清蛋白是牛奶的其中一種成分,但為何補充品都會強調乳清蛋白,主要是因為最容易被吸收,可以很快速的提高血液中胺基酸的濃度,進而幫助肌肉修復和成長,此外乳清蛋白也含有豐富的必需胺基酸和支鏈胺基酸(BCAAs)和白胺酸(leucine或翻作亮胺酸),白胺酸已經被證實,能夠促進肌肉增生,因此訓練後別忘了補充一些乳清蛋白!

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