減肥必知tips

1）新陳代謝的影響
當你刻意進行節食並且時間長達一早已嘗時，你的身體就會自動降低了新陳代謝.那就即使你身上的脂肪分解代謝的能力降低了，當你無某一餐食得較多的時候身體又會拼命增加脂肪的儲存，這是身體的自我保護機制，因為身體並不知道你在減肥，所以就要講低身體熱量的消耗和增加對脂肪的吸收來提早生存率.而節食的時候身體因為營養不足只能分解你的肌肉來消耗，肌肉少了，新陳代謝會越來越低，這就是節食的結果

2）年齡問題
30歲後新陳代謝逐步下降，而且身體機能會開始走下坡，變肥機率提高，有效的運動正可以改善這個問題

減肥的因素
3）運動的時間
燃燒脂肪必須做長時間、低強度的有氧運動，運動的前半小時基本不是消耗身體的脂肪，只是糖而已.但糖的儲備不多，所以消耗之後就要靠脂肪來提供能量.但運動太長時間會有機會流失肌肉，所以運動的時間必須控制在30至45分鐘為佳