2013年12月16日 星期一

What is "HIIT" Training?

HIIT它是一種持續重複執行高、低強度運動的訓練方式,首先5分鐘慢跑,,然後高強度10秒衝刺跑,緊接30秒的低強度跑,然後重覆多次。
呢種方法能夠有效刺激個人的有氧與無氧的代謝(aerobic & anaerobic metabolism)系統,強化心肺功能與刺激肌肉,進而獲得較佳的適能,增加運動中與運動結束後的熱量消耗。使人體在一般的情況下(沒有運動的時候)使用更多的脂肪為能量消耗來源。較傳統有氧運動方式減少肌肉量的流失。
當然配合埋飲食效果可以發揮到極限,下個POST會教您點撑握飲食秘訣

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