胸肌訓練示範（有片）

係時候Post訓練下示範動作了，費事咩都得過講字，(DIPS work out)
http://www.youtube.com/watch?v=Z1vmtdiE8xQ

更多示範動作就要去我網站www.rickyyufitness.com睇啦

Bodybuilder?

其實有時做bodybuilder真係有苦自己知，平時食既野要好有營養，仲要食得多過人，依度夠我食半個月！

我既新健身網站

終於完成自己既健身網站了，以後大部份資訊都會係網站分享，大家多d來坐啦！

www.rickyyufitness.com

跑完馬拉松周身酸痛？教您消除疲勞貼士

其實運動後肌肉酸痛係正常晚乳酸反應，我地可以透過加快血液循環幫助排走乳酸，令肌肉痛楚減輕。泡熱水浴，熱敷患處會幫助血液循環，排走乳酸。如果肌肉感到收縮收緊，可以輕按收緊的肌肉，讓肌肉得以放鬆，舒緩痛楚！

針對肌肉進行一些靜態式伸展，對肌肉放鬆都有唔錯既幫助！伸展收緊的肌肉每次必須15秒以上，才能深層肌肉放鬆，重覆3次！記住千萬唔好用彈震式既伸展方法，咁樣做好易令到肌肉拉傷

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FB:私人健身教練Ricky Yu

個人網站：rickyyufitness

何謂「肌肉記憶」？

「肌肉記憶」係我們身體長時間進行運動訓練所產生的記憶系統..比如:你一年多無進入健身房,肌肉力量和圍度當然退步了不少,一旦重新投入訓練你的力量會很快重拾,可能只用了幾個星期就可以回復之前90%的力量,比一個新手快很多,這就是肌肉記憶了

Happy new year

新年放假有咩做？梗係利用假期去操啦！大家放左幾日年假，work out左未先?