不是每個動作都可以”cheating”,以下動作(A代表最佳，F代表最差)

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不是每個動作都可以”cheating”,以下動作(A代表最佳，F代表最差)
C級別

　　背部：硬拉、引體向上、器械划船練習是不允許採用「欺騙訓練法則」的。在俯身槓鈴划船中。可以通過抬起身體，取得頂峰收縮效果。坐姿划船和下拉練習，都可以借助有限的背部晃動來發力。...
　　可以在槓鈴上塞入一塊軟物，也就是提高你的肩部承受位置，可以幫助你完成更多的次數。其他的「欺騙訓練法則」皆不允許使用。
　　
D級別

　　胸部：只有在啞鈴飛鳥練習中可以使用「欺騙訓練法則」，借助肩膀和肱三頭肌的力量，在最外部儘量打開，把飛鳥練習變為飛鳥+推舉練習。其他胸部練習不允許採用「欺騙訓練法則」。

F級別

　　腹肌：所有的腹肌都不允許採用「欺騙訓練法則」