2013年10月18日 星期五

究竟如何做sit up?

要打造完美腹肌,必須要多各度刺激才可以有完美線條,要完成許多動作,今次我會同大家介紹2個動作,究竟如何做sit up?仰面躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳平放並分開大約與臀同寬。雙手放在頭部兩側,輕觸耳後。開始呼氣的同時,慢慢抬起頭部和上身向膝蓋靠近,使上背部離開地板,保持尾椎和下背部始終接觸地板。在最高點稍停片刻再呼氣返回起始姿勢。
如果你做最後一次動作的時候很困難,試著把手從耳後移到胸前。這樣就降低了上身重心的位置,能使你多做一兩次,腹肌也受到了更多的刺激。下個post講下腹肌

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