不是每個動作都可以”cheating”,以下動作(A代表最佳，F代表最差)

A級別
　　肩：坐姿的肩部練習，諸如坐姿側平舉、坐姿俯身側平舉可以借助下背部發力。站姿的肩部練習(如推舉、側平舉、直立划船、聳肩等練習)，則可以借助膝蓋的發力。借助膝蓋的彎曲和背部的晃動。都可以取得非常好的訓練效果。在做托臂彎舉時，可以使肩部向前移，抬起肱三頭肌來借力。

 

B級別
　　類似於肩部練習，借助膝蓋和背部的發力，站姿的肱三頭肌練習，都可以得到很好的幫助。下壓練習中，可以借助肩部發力，完成更多練習。但是在仰臥臂屈伸、雙槓臂屈伸、窄臥臥推的練習中，需嚴格按照標準動作。
　　小腿：坐姿提踵練習需嚴格按照標準動作。但是站姿提踵練習可以借助膝蓋的彎曲。